Riziko faktori za nastanak postporođajne depresije
Postporođajna depresija predstavlja najčešću zdravstvenu komplikaciju nakon poroda. Uvijek je važno da se podsjetimo kako se ona može dogoditi bilo kome i da ničim što radite ne možete izazvati postporođajnu depresiju niti bilo koji drugi perinatalni poremećaj mentalnog zdravlja. Ipak, mnogo vam mogu pomoći informisanost i svijest o određenim faktorima rizika. Ako smo upoznati s riziko faktorima za nastanak postpartalne depresije i ako znamo da imamo predispoziciju tj. da se pronalazimo u nekoliko njih, mnogo lakše ćemo prepoznati signale koje nam tijelo šalje. Lista rizika je dugačka i sigurno nije kompletna, ali ovo su najčešći:
1. Lična i porodična istorija anksioznih i depresivnih poremećaja ili drugih poteškoća u mentalnom zdravlju;
2. Rizična trudnoća i komplikacije tokom trudnoće i poroda;
3. Sterilitet i dugotrajna borba za potomstvo;
4. Istorija problema s hormonima štitne žlijezde;
5. Dijabetes;
6. Iskustvo prethocnih spontanih pobačaja, abortusa ili bilo kakvi gubici trudnoće;
7. Neželjena ili neplanirana trudnoća;
8. Težak porod koji može da predstavlja traumatsko iskustvo;
9. Nagli prestanak dojenja ili nemogućnost dojenja;
10. Životni stresori poput preseljenja, gubitka posla, problema u vezi, gubitka voljene osobe itd.;
11. Disfunkcionalan odnos s majkom ili ako nemate majku;
12. Nedostatak podrške ili jednostavno rečeno – radiš sve sama.
Nije neophodno da se vidite u većini ovih rizika, nekada su i dva sasvim dovoljna ako su veoma izražena. Dakle, nije do vas, niste vi krive. Jednostavno ste pod većim rizikom kao što su osobe veoma svijetle puti pod većim rizikom da zadobiju opekotine od sunca. Imajte to na umu i potražite pomoć jer je postporođajna depresija izlječiva. A ukoliko se ne liječi ostavlja dugotrajne posljedice na dijete, majku i cijelu porodicu.
Što se same prevencije tiče, postoji nekoliko stvari koje su prepoznate kao veoma značajne, jednostavno se primjenjuju a često ih zanemarimo. To su:
Ishrana. Jedite redovno i jedite zdravu hranu koliko je moguće.
San. Potrudite se da ispoštujete svoju potrebu za snom, bar onaj donji minimum koji je vašem tijelu potreban.
Kretanje. Budite na otvorenom što je moguće više i hodajte što više.
Pomoć. Oslonite se na druge i tražite pomoć gdje god vam je potrebna.
Aleksandra Marinković
psiholog i psihoterapeut u edukaciji
